Как побороть апатию: практические советы

Приход осени зачастую сопровождается апатичным настроением. Это естественная реакция психики на похолодание, уменьшение светового дня.

Хуже, когда апатия длится не первый месяц. Работа вызывает тоску, развлечения не помогают, даже слоты в Эльдорадо казино онлайн. Такое состояние может оказаться признаком хронической усталости, выгорания, депрессии.

Рассказываем, отчего приходит апатия и как победить проблему.

Установите причину апатии

Подавленное настроение, нежелание ничего делать всегда имеет причину. Наиболее часто корень апатии кроется в длительной усталости. Если годами работать на износ - однажды психика перестанет понимать, зачем напрягаться.

Зачастую, апатия настигает людей, которые игнорируют собственные приоритеты. Годами тянут неблагодарных родственников, впахивают на нелюбимой работе. Лучшее средство против подобной апатии - начать анализировать жизнь, вспоминать, что  придает смысла.

Другая частая причина - отсутствие изменений. Человеку требуется движение вперед, чтобы психика не “застаивалась”. Пойти на повышение в должности, заняться наконец творчеством, завести отношения после перерыва - подобные позитивные “встряски” нужны не меньше стабильности. 

Апатия также способна стать реакцией на нервное потрясение, либо долгое пребывание в негативной среде. В подобных случаях лучше отыскать психотерапевта, чтобы решить проблему квалифицированно.

Поборите проблему

Установив причину - необходимо совершать шаги, чтобы устранить её. Конечно, поиск новой работы, либо другие масштабные изменения займут много времени. Однако, главное - не испугаться, начать менять собственную жизнь.

Пока глобальные изменения в процесс - можно пользоваться маленькими хитростями, чтобы бороться с апатией:

1. Все бессмысленно? Начните что-то делать.

Зачастую, главная загвоздка - начать дело. После старта человек втягивается в занятие. Тогда как начало может откладывать часами, либо сутками. Приучитесь сразу, не откладывая, браться за дело, когда необходимо.

2. Изменяйте рутину.

Новое - враг апатии. Попробуйте совершать привычные дела другим образом. Выберите новую дорогу на работы. Пообедайте в кафе вместо салата из судочка. Завершите домашнюю уборку в пятницу, чтобы субботу посвятить прогулкам. Новые дела заставляют психику “расшевелиться”, позабыть привычные реакции.  

3. Составляйте списки.

Подавленное настроение ухудшает память. Одновременно, сложно сосредоточиться на чем-то конкретном, намерения “вылетают из головы” через пару секунд. Поэтому, рекомендуем сразу записывать дела, которые необходимо выполнить. Ведите различные списки для задач, идей по изменению жизни. Отдельно рекомендуем завести список занятий, поднимающих настроение - в периоды подавленного самочувствия подобные занятия непросто вспомнить. 

4. Расставляйте приоритеты.

В апатичном настроение кажется - дел вокруг слишком много, чтобы справиться с происходящим. Относитесь к себе бережнее. Расставляйте занятия по важности: отметить 1-2 дела, которые следует обязательно выполнить. Еще парочку - которые сделать желательно, если выполнены первые. Третьестепенные занятия отнесите в категорию, которую можно проигнорировать.

5. Делайте вещи, приносящие удовольствие.

Важно помнить о позитивных эмоциях. Гуляйте на природе, смотрите сериалы, крутите слоты через эльдорадо казино зеркало! Впишите в ежедневный план занятие, приносящее только удовольствие. 

Если ничего не вызывает энтузиазма - не беда. Заведите список, куда вносите дела, вызывающие позитив. После чего попросту выбирайте что-то из списка, когда пришло время отдохнуть.

• 21.10.2024 | Рекламный фильм-визитка о Вашей компании всего за 3 000 рублей!
• 10.10.2024 | Где и как купить салют в Минске
• 02.08.2024 | Как Олимпийские игры влияют на развитие хоккея и подъем интереса к спорту?
• 02.08.2024 | НХЛ vs КХЛ: ключевые различия между лигами
• 02.08.2024 | Как «Зенит» развивает сотрудничество за рубежом