Советы от медицинского центра «АльфаМед» как укреплять иммунитет в осенний период

• Давайте витамины вашему организму!
  Необязательно покупать их в аптеке. Правильное и сбалансированное питание — вот главный источник витаминов. Больше свежих фруктов ( особенно богатых витамином C: цитрусовые, чёрная смородина, киви), овощей, орехи, кисломолочных продуктов, мясо, морскую рыбу и яйца.
• Не забывайте про солнечный витамин D.
  Он как никогда нужен нашему организму. Сдайте анализ на концентрацию витамина в крови, а с результатом обратитесь к врачу терапевту. И он назначит вам нужную дозировку.
• Регулярная физическая активность и ежедневные прогулки на свежем воздухе.
  Пока еще тепло — самое время наслаждаться хорошей погодой.
• Полноценно отдыхайте.
  Спите не менее 8 часов в сутки. Здоровый сон крайне важен для нашего организма.
• Чаще мойте руки с мылом.
  Это важная составляющая профилактики простуды и гриппа.
• Не забывайте про питьевой режим.
  Пейте больше жидкости, отдавая предпочтение натуральным напитка (вода, морсы).
• Одевайтесь по погоде.
  Ведь осенью погода обманчива. А от двух минут на сквозняке часто хватает, чтобы заболеть на пару дней.
• Диеты и другие изнуряющие процедуры отложите на потом.
  Сейчас организму необходимо бороться с вирусами, а для этого ему нужна энергия.

И помните, что профилактика — лучшее лечение. В этот период особенно важно следить за своим самочувствием и вовремя проходить необходимые обследования.

Берегите свое здоровье!

Звоните:

+375 (44) 512 60 40 A1
+375 (33) 666 50 00 МТС
+375 (17) 336 45 16 Городской

Время работы:

Пн-Пт - с 8:00 до 21:00, Сб-Вс - с 8:00 до 17:00

alphamed.by